Rusya Kalite Kuruluşu (Roskachestvo) uzmanları, normalin üzerinde yükselen hava sıcaklığının kalp-damar sistemi, endokrin sistem ve sindirim sistemi üzerinde ek yük oluşturduğunu bildirdi. Uzmanlara göre doğru beslenme düzenlemeleri, katı diyet uygulamadan güneş çarpması, ödem ve yorgunluk riskini azaltıyor. Kuruluş, potasyum ve magnezyum içeren bitkisel gıdalara ağırlık verilmesini, sebze, yapraklı yeşillik ve meyve tüketiminin artırılmasını öneriyor.
Bu besinlerin, terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına ve kalp işlevlerinin desteklenmesine katkı sağladığı belirtildi. Ayrıca bitkisel kaynaklı liflerin, sıcaklıkla birlikte enzim etkinliğinin düştüğü dönemde bağırsakların daha yumuşak biçimde temizlenmesine yardımcı olduğu vurgulandı. Yağlı yiyecekler, hızlı hazır gıdalar ve aşırı tuz tüketiminin su tutulumuna, bunun da tansiyon yükselmesi ve ağırlık hissine yol açtığı kaydedildi.
Her öğünde taze mevsim sebze ve meyvelerinin oranının yüzde 50'nin üzerine çıkarılması tavsiye edildi. Uzmanlar, sıcak havalarda vücudun temel mikro besinlerden yoksun kalabildiğini, bu açığın işlevsel gıdalarla kısmen giderilebileceğini ifade etti. Son olarak gün boyunca az miktarlarda temiz su içilmesi, şekerli gazlı içecekler ile alkolden uzak durulması, koyu kahve ve çay yerine şekersiz bitki çayları veya meyve sularının tercih edilmesi önerildi.