Uyku uzmanları, yaş ilerledikçe uyku süresinin kısaltığını ve uykunun daha hafif, daha bölünmüş hale geldiğini bildirdi. Uyku Vakfı verilerine göre 65 yaş üstündeki kişilerin günde 7 ila 8 saat uykuya ihtiyaç duyduğu, yetişkinler için ise önerinin 7 ila 9 saat olduğu belirtildi. Uzmanlar, asıl değişimin saat sayısından çok derin uyku evrelerinin azalması ve uykunun sık sık bölünmesi şeklinde ortaya çıktığını vurguladı.
Yaşla birlikte kortizol hormonunun yükselmesi ve melatonin düzeyinin düşmesinin, özellikle kaygı yaşayan kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabileceği ifade edildi. Doktorlar, sık uyanma ve uykuya dalamamanın uyku apnesi, hormonal bozukluklar veya diyabet gibi sağlık sorunlarının belirtisi olabileceği uyarısında bulundu. Geceleri sık tuvalete çıkma ihtiyacının da diyabetle bağlantılı olabileceği kaydedildi.
Uzmanlar, sabahın erken saatlerinde uyanmanın yaşla değişen biyolojik saatle ilişkili olabileceğini, ancak ilgi ve enerji kaybıyla birlikte seyrettiğinde depresyona işaret edebileceğini söyledi. Yatmadan önce ekran kullanımının azaltılması, sessiz bir ortam oluşturulması ve uyumayı zorlamaktan kaçınılması önerildi. Uykudaki sorunların sürmesi halinde altta yatan sağlık sorunlarının araştırılması için doktora başvurulması gerektiği bildirildi.