Yeni bir bilimsel araştırma, kaliteli ve düzenli uykunun iş stresinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini önlemede spordan daha etkili olduğunu ortaya koydu. Kanadalı 2871 çalışanın 10 yıl boyunca takip edildiği araştırma; uyku, beslenme, fiziksel aktivite, sigara ve alkol kullanımı gibi beş temel faktörün kronik iş stresiyle ilişkisini inceledi. Elde edilen bulgular, kaliteli uykunun vücudun biyolojik dengesini yeniden kurmada ve stresle ilişkili nörolojik süreçleri düzenlemede en etkili yöntem olduğunu gösterdi.
Uyku eksikliğinin kortizol gibi stres hormonlarını artırarak anksiyete, depresyon ve odaklanma sorunlarına yol açtığı belirlendi. Ayrıca yetersiz uykunun bağışıklık sistemini zayıflattığı; kalp hastalıkları, diyabet ve yüksek tansiyon riskini artırdığı tespit edildi. Sağlıklı uykunun sadece psikolojik durumu değil, aynı zamanda karar verme yetisini ve iş verimliliğini artırarak tükenmişlik sendromuna karşı koruma sağladığı saptandı.
Fiziksel aktivitenin genel sağlık ve kalp kondisyonu için önemli faydaları olsa da, kronik iş stresinin neden olduğu zihinsel ve sinirsel hasarı onarmada uykunun yerini tutmadığı görüldü. Sebze ve protein ağırlıklı sağlıklı beslenmenin ise beyin fonksiyonlarını stabilize ederek ve bağışıklığı güçlendirerek sürece destekleyici bir rol oynadığı kaydedildi. Uzmanlar, modern çalışma hayatındaki yüksek tempo ve teknoloji bağımlılığının uyku kalitesini düşürdüğüne dikkat çekiyor.
Bu durumun önüne geçmek için kurumların, çalışanların ruh sağlığını koruyan esnek çalışma saatleri ve dinlenme politikaları benimsemesi gerektiği belirtiliyor.