São Paulo Federal Üniversitesi'nden bilim insanları tarafından yürütülen bir araştırma, yüzmenin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinin koşuya kıyasla daha fazla olduğunu ortaya koydu. Hayvanlar üzerinde gerçekleştirilen deneylerde, her iki egzersiz türünün de vücudun dayanıklılığını ve oksijen tüketimini benzer oranlarda artırdığı gözlemlendi. Ancak yüzme, kalp kası kütlesini artırma ve kasılma kapasitesini iyileştirme konusunda daha belirgin fiziksel değişimlere yol açtı.
Analizler, yüzmenin hücre büyümesini ve damar oluşumunu düzenleyen mikroRNA aktivitesi üzerinde koşudan daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu gösterdi. Bu mekanizmaların kalbi hasara karşı koruduğu ve stres direncini artırdığı belirtiliyor. Uzmanlar, her iki egzersizin de sağlığa faydalı olduğunu vurgularken, yüzmenin özellikle kalp rehabilitasyonu süreçlerinde ek avantajlar sağlayabileceğine dikkat çekiyor.
Ayrıca yüzme; diyabet, obezite, yüksek tansiyon ve eklem rahatsızlıkları olan bireyler için en uygun spor dallarından biri olarak kabul ediliyor.