Uzman Dr. Courtney Conley, yürüyüşün vücut sistemleri üzerindeki hayati önemine dikkat çekerek, bu konuda yaygın olan 6 yanlış inanışı bilimsel verilerle çürütüyor. Günlük 10 bin adım hedefinin bilimsel bir temeli olmadığını belirten Conley, sağlık için 3 bin 500 ile 8 bin 500 adım arasının yeterli olduğunu ve aşırı yürümenin kas güçlendirme egzersizlerini ihmal etmemesi gerektiğini vurguluyor.
Yürüyüş hızının da en az adım sayısı kadar önemli olduğunu ifade eden uzman, dakikada 120 adımın üzerine çıkılmasını öneriyor. Sırt, diz veya kalça ağrısı çekenlerin hareketsiz kalmak yerine kontrollü yürüyüş yapmaları gerektiğini belirten Conley, bu süreçte kas güçlendirme egzersizlerinin (özellikle topuk kaldırma) ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlatıyor. Ayrıca, düz tabanlığın tek başına bir sorun olmadığını, önemli olanın ayak kaslarının gücü olduğunu ifade ediyor.
Sonuç olarak, hareketli bir yaşam tarzının kronik ağrıları azalttığı ve genel yaşam kalitesini artırdığı belirtiliyor.