Eklem esnekliği ve kıkırdak sağlığının hareketlilik için temel olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, doğal besinlerin iltihabı azaltmada, kolajen üretimini desteklemede ve eklem sıvısını korumada önemli bir rol oynadığını ifade ediyor. Yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup iltihabı azaltmada etkili olurken; brokoli ve karalahana gibi turpgiller, sülfürafan sayesinde kıkırdak hasarını yavaşlatıyor.

Zerdeçal ve zencefil gibi baharatlar da antiinflamatuar özellikleriyle dikkat çekiyor. Vitamin C ve antioksidan kaynağı narenciye ile çilek ve yaban mersini gibi meyveler kolajen yapımını destekliyor. Ayrıca ceviz, keten tohumu gibi yağlı tohumlar ve zeytinyağı da eklem sağlığını korumaya yardımcı bileşenler içeriyor.