Sağlık uzmanı Nina Vishnevskaya, bağırsak mikrobiyomundaki dengesizliğin yararlı bakterilerin azalmasına ve dolayısıyla mutluluk hormonlarının üretiminin düşmesine neden olduğunu belirtti. Vücuttaki serotoninin yaklaşık %90'ı ve dopaminin %50'si bağırsaklar tarafından üretildiği için bu dengesizlik depresyon ve kaygı gibi sorunlara yol açabiliyor. Sindirim sistemindeki özel hücreler, yararlı bakterilerin sinyalleriyle triptofan amino asidini serotonine dönüştürürken, bazı bakteri türleri de dopamin ve kaygıyı azaltan GABA nörotransmitterinin üretimine katkı sağlıyor.
Uzmanlar; kronik yorgunluk, uyku bozuklukları, kaygı ve geleneksel tedavilere yanıt vermeyen depresyon gibi belirtilerin sindirim sistemi sorunlarına işaret edebileceğini vurguluyor. Özellikle şişkinlik, karın ağrısı veya besin intoleransı gibi sindirim şikayetlerinin eşlik ettiği psikolojik belirtiler, bağırsak sağlığının gözden geçirilmesi gerektiğini gösteriyor. Sağlıklı bir yaşam için taze sebze-meyve, tam tahıllar ve dengeli protein tüketiminin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapılması öneriliyor.
Ayrıca, öğünlerin küçük porsiyonlar halinde sık aralıklarla tüketilmesi ve alkol ile tütün ürünlerinden kaçınılması genel sağlık ve bağırsak fonksiyonları için kritik önem taşıyor.