Kalsiyum, kemik ve diş sağlığının ötesinde kalp, kas ve sinir sistemi sağlığında da kritik rol oynayan temel bir mineral. Yetişkinlerin günde 1000 mg, 50 yaş üstü kadınlar ile 70 yaş üstü erkeklerin 1200 mg kalsiyum alması öneriliyor. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve yağlı balıklar en zengin doğal kaynakları arasında yer alıyor.
Kalsiyum eksikliği durumunda kemik zayıflığı, kas krampları, ağız çevresinde uyuşma, yorgunluk ve duygusal değişiklikler görülebiliyor. Takviye kullanımı gerekip gerekmediği mutlaka doktora danışılarak belirlenmeli; aşırı tüketimi kabızlık, böbrek taşı riski ve kalp ritmi bozukluklarına yol açabiliyor.