Yeni bir derlemeye göre, yetişkinlerin her gün tam olarak 8 saat uyuması gerektiği fikri kişiden kişiye değişebilir. Brain Medicine dergisinde yayımlanan çalışma, yapay ışığın sınırlı olduğu avcı ve toplayıcı topluluklarda yetişkinlerin gece ortalama 6,4 saat uyuduğunu bildirdi. Tanzanya, Namibya ve Bolivya’daki katılımcılarda yapılan ölçümlerde uyku süresi 5,7 ila 7,1 saat arasında değişti.
Bu kişilerin gündüz uzun süre uyuyarak eksik saatleri telafi etmediği ve alarm kullanmadan şafak yakınında uyanma eğiliminde olduğu belirtildi. Ancak bu topluluklardaki yaşam koşulları ve sağlık sorunlarının modern toplumlardakilerle aynı olup olmadığı bilinmiyor. Geniş çaplı araştırmalar, sağlık açısından en uygun sürenin cinsiyete ve incelenen organa göre 6,4 ila 7,8 saat arasında değişebileceğini gösteriyor.
Çok kısa ya da çok uzun uyku; kalp hastalıkları, felç, bilişsel gerileme ve obeziteyle ilişkilendiriliyor. ABD Ulusal Uyku Vakfı, 26-64 yaş arasındaki yetişkinler için 7-9 saat önerirken bazı yetişkinlerde 6-10 saatin uygun olabileceğini kabul ediyor. Uzmanlar ayrıca yapay ışığın biyolojik saati geciktirerek uykuyu gecenin daha ileri saatlerine taşıdığını vurguluyor