Uzmanlar, bacak kaslarının her adımda kasılıp damarlara basınç uygulayarak kanı kalbe doğru pompaladığını ve bu işlevi nedeniyle sıklıkla "vücudun ikinci kalbi" olarak tanımlandığını belirtiyor. Mayo Kliniği'nin Minnesota'daki damar laboratuvarında 2728 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, bacak pompası işlevi zayıf olan kişilerin takip eden yıllarda daha yüksek ölüm riski taşıdığını ortaya koydu. Söz konusu çalışmada on yıllık takip süresi sonunda normal pompa işlevine sahip bireylerde ölüm oranı yaklaşık yüzde 6 olurken, zayıf pompa işlevi olanlarda bu oran yüzde 18'e yükseldi.
Yaklaşık 6 bin hastayı kapsayan daha geniş bir Mayo Kliniği araştırması da benzer bir ilişkiyi doğruladı; pompa işlevi düştükçe ölüm riskinin arttığı ve zayıf pompa işlevine sahip kişilerin, etkin çalışan pompaya sahip olanlara kıyasla iki kattan fazla ölüm riski taşıdığı görüldü. Uzmanlar, yürüyüş, koşu, merdiven çıkma ve topuk kaldırma hareketlerinin bacak kaslarını en basit şekilde çalıştırdığını, uzun süre oturan kişilerin saatte en az bir kez ayağa kalkıp kısa süre hareket etmesi veya mümkün olmadığında ayak bileklerini oynatması gerektiğini vurguluyor. Amerikan Kalp Derneği de benzer biçimde saatlik hareket molaları öneriyor.
Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite ile iki gün kas güçlendirme egzersizi yapılmasını tavsiye ediyor. Bacakta sürekli şişlik, ani ağrı, kızarıklık veya sıcaklık artışı gibi belirtilerin kan pıhtısı gibi ciddi bir soruna işaret edebileceği ve tıbbi değerlendirme gerektirdiği belirtildi