İngiliz doktor Amir Khan, günlük yaşamda sık yapılan beş alışkanlığın tansiyonu yükseltebileceğini belirtti. ITV'de yayınlanan "Lorraine" ve "Good Morning Britain" programlarındaki açıklamalarına göre, stres, aşırı kafein tüketimi, uyku eksikliği, bazı ilaçlar ve uzun süre hareketsiz oturmak kan basıncını olumsuz etkileyebiliyor. Khan, stres sırasında vücudun adrenalin ve kortizol salgıladığını, bunun kalp atışını hızlandırıp damarları daraltarak tansiyonu yükselttiğini söyledi.
Kafeinin özellikle hassas kişilerde geçici tansiyon artışına yol açabildiği, az miktarda alımda bile bu etkinin görülebileceği kaydedildi. Yetersiz uyku, vücudun tansiyonu ve stres hormonlarını düzenlemesini zorlaştırırken gece normalde yaşanan tansiyon düşüşünü de engelleyebiliyor. Reçetesiz satılan bazı ilaçlar, özellikle burun tıkanıklığını gidermek için damarları daraltan dekonjestanlar, başka bölgelerdeki damarları da daraltarak tansiyonu etkileyebiliyor.
Saatlerce hareketsiz oturmanın ise kan dolaşımını ve damar sağlığını olumsuz etkilediği, gün içinde kısa yürüyüş ve germe egzersizleri yapılması tavsiye ediliyor. Khan, yüksek tansiyonun çoğu zaman belirgin belirti vermediğini, ancak zamanla atardamarlara zarar vererek kalp krizi, inme, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve vasküler demans riskini artırabileceğini vurguladı