Yapılan araştırmalar, vitamin ve gıda takviyelerinin etkisinin kısmen alınma zamanına bağlı olduğunu ortaya koydu. Yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin yemeklerle birlikte alındığında daha iyi emildiği, suda çözünen C vitamini ile B grubu vitaminlerin ise aç karnına da emilebildiği bildirildi. Minerallerde ise kalsiyumun demir emilimini engelleyebileceği, bu yüzden bu takviyelerin farklı saatlerde alınmasının önerildiği kaydedildi.
Demirin genellikle aç karnına daha iyi emildiği, ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabildiği için yemeklerle birlikte alınabileceği belirtildi. B grubu vitaminlerin uyarıcı etki yaratabildiği için akşam saatlerinde kullanılmaması, magnezyumun ise rahatlatıcı etkisi nedeniyle akşam tercih edilebileceği ifade edildi. Bu etkilere ilişkin güvenilir kanıtların sınırlı olduğu, çoğu kişi için düzenli kullanımın belirli bir saatten daha önemli olduğu vurgulandı.
Takviyelerin dengeli beslenmenin yerini tutmadığı, çeşitli bir diyet uygulayan sağlıklı bireylerin genelde buna ihtiyaç duymadığı kaydedildi. Başka ilaç kullananların ise takviyeye başlamadan önce doktora danışması önerildi