İngiltere'de East Anglia Üniversitesi ile Norfolk ve Norwich Üniversite Hastanesi tarafından yürütülen yeni bir araştırma, düzenli merdiven çıkmanın ömrü uzatabileceğini ve ölüm oranlarını azaltabileceğini ortaya koydu. Çalışmada bu basit alışkanlığın, kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm riskini ve herhangi bir nedenden kaynaklanan ölüm riskini belirgin biçimde düşürdüğü belirlendi. Sonuçlara göre merdiveni düzenli kullanan bireyler, sık çıkmayanlara kıyasla kalp sorunlarına bağlı ölüme yüzde 39, tüm nedenlere bağlı ölüme ise yüzde 24 daha az yakalanma riski taşıyor; ayrıca kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği geçirme olasılıkları da daha düşük bulundu.
East Anglia Üniversitesi Norwich Tıp Fakültesi'nden Prof. Vassilios Vassileiou, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde önde gelen ölüm nedeni olduğunu, 1990-2019 arasında vakaların yaklaşık iki katına çıktığını ve düzenli fiziksel aktivite, kalbe yararlı beslenme, sigarayı bırakma, sağlıklı kilo, tansiyon, kolesterol ve şeker kontrolüyle büyük ölçüde önlenebileceğini söyledi. Vassileiou, merdiven çıkmanın günlük rutine kolayca eklenebilecek, sıklıkla göz ardı edilen pratik bir yöntem olduğunu ifade etti.
Araştırmacılar, 35-84 yaş aralığındaki yaklaşık 480 bin katılımcının verilerini, ortalama 14 yıllık takiple dokuz yüksek kaliteli çalışmadan analiz etti; grubun yüzde 53'ünü kadınlar oluşturdu ve hem sağlıklı bireyler hem de kalp sorunu geçmişi olanlar yer aldı. Norwich Tıp Fakültesi'nden ve hastanenin kardiyoloji uzmanlarından Sophie Paddock, merdiven çıkmanın spor salonuna gitmekten farklı olduğunu, ev veya iş yerinde günlük rutine kolayca entegre edilebileceğini, yeterli zamanı veya egzersiz erişimi olmayanlar için iyi bir seçenek olduğunu belirtti. Paddock, kısa süreli aktivitenin bile ölçülebilir sağlık etkileri yarattığını ve çıkılan kat sayısı arttıkça faydanın arttığını vurguladı; önceki araştırmalar haftada birkaç kez birkaç dakikalık merdiven çıkışının kardiyorespiratuator uyumu geliştirip kolesterolü düşürebileceğini, bir çalışma ise günde yaklaşık 6 kat merdiven çıkmanın en büyük faydayı sağlayabileceğini öne sürmüştü.
Vassileiou, iş yerleri, kamu binaları ve evlerde merdiven çıkmanın teşvik edilmesinin, dünya genelinde önerilen aktivite düzeylerini karşılamayan yetişkinlerin dörtte birinden fazlasını kapsayan daha geniş bir kalp hastalığı önleme stratejisinin parçası olabileceğini söyledi. Araştırmacılar, hareket veya eklem sorunları bulunan kişiler için merdiven çıkmanın uygun olmayabileceği uyarısında bulunarak, en uygun önerileri belirlemek için giyilebilir teknolojiyle ölçülen ileri çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu kaydetti