Uzmanlar, günde 5 ila 35 dakika güneş ışığının D vitamini ihtiyacını karşılamada yeterli olabileceğini belirtiyor. Güneş ışığından en yüksek verimin gün ortasında alındığı, açık tenli kişilerin D vitaminini daha hızlı emdiği bildiriliyor. Bulutlu hava, giysiler ve güneş kremi kullanımının D vitamini emilimini azalttığı ifade ediliyor.
Uygulamada, birkaç dakika koruyucusuz güneşe maruz kalındıktan sonra cildi korumak için krem sürülmesi öneriliyor. Yaşlı bireyler ve koyu tenli kişilerin yeterli D vitamini için güneş altında daha uzun süre kalmaları ya da takviye gıda desteği almaları gerektiği kaydediliyor. Sonuç olarak, dengeli güneşlenme ile gerektiğinde takviye kullanımının D vitamini düzeyinin korunmasına yardımcı olabileceği vurgulanıyor