Frontiers in Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, yeterli miktarda magnezyum tüketen yaşlılarda sarkopeni olarak bilinen kas kütlesi kaybı riski düşüyor. Çalışmada en yüksek magnezyum alımına sahip katılımcılarda kas erimesi riski, en düşük alıma sahip gruba kıyasla yüzde 53 daha az bulundu. Araştırmacılar, yaş, fiziksel aktivite düzeyi, vücut kitle indeksi, protein ve kalori alımı gibi sonuçları etkileyebilecek faktörler kontrol edildiğinde bile magnezyum ile kas sağlığı arasındaki olumlu ilişkinin sürdüğünü belirtti.
Magnezyumun bu etkisinin olası nedeni, kronik iltihap ölçütü olarak kullanılan C-reaktif protein düzeylerinin daha yüksek magnezyum alan kişilerde daha düşük çıkmasıyla açıklandı. Uzmanlar, kas ve sinir işlevini destekleyen magnezyumun kas kramplarını azaltma ve uyku kalitesini artırma gibi ek yararlar sunduğuna dikkat çekti. Öte yandan uzmanlar, tıbbi gözetim olmadan magnezyum takviyesi kullanılmasının yan etkilere yol açabileceği uyarısında bulundu.
Araştırmanın bulguları, doğal magnezyum kaynaklarına yer veren dengeli beslenme ve düzenli egzersizin yaşlılıkta kas gücünün korunmasındaki önemini ortaya koydu