Kardiyoloji uzmanı Dr. Yekaterina Baykova, sağlıklı beslenme, yağlı ve tütsülenmiş gıdalardan kaçınma ve düzenli egzersizin kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu belirtti. Uzman, kolesterolün hücrelerin çalışması için gerekli yağlı bir madde olduğunu, D vitamini ve cinsiyet hormonlarının üretiminde rol aldığını ifade etti.
Baykova, kolesterolün kanda düşük yoğunluklu lipoprotein olarak bilinen kötü kolesterol ve yüksek yoğunluklu lipoprotein olarak bilinen iyi kolesterol aracılığıyla taşındığını söyledi. LDL düzeyinin yükselmesinin damar duvarlarında birikerek ateroskleroz, kalp krizi ve felç riskini artırdığını vurguladı. Beslenmede tam yağlı süt ürünleri, yağlı et, sosis, sakatat ve yumurta sarısının azaltılıp az yağlı et, sebze, meyve ve tam tahılların tercih edilmesini önerdi.
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta, örneğin hızlı yürüyüş veya yüzme, bunun yanı sıra haftada iki yüksek yoğunluklu egzersiz yapılmasını tavsiye etti. Hareketsizlik, yağdan zengin beslenme, sigara, alkol, bazı ilaçlar, tiroid yetmezliği, böbrek hastalığı ve şekerin kötü kolesterolü yükseltebildiğini, genetik faktörlerin de etkili olabildiğini kaydetti