Columbia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, her gece yaklaşık 90 dakika az uyumanın altı hafta içinde ortalama yarım kilo alımına yol açtığını ortaya koydu. Çalışmada, uyku süresini kısaltan katılımcılar yeterli uyudukları dönemlere kıyasla daha düşük fiziksel aktivite gösterdi. Araştırmacılar, uyku eksikliğinin kişileri daha hareketsiz bir yaşam tarzına yönlendirdiğini ve günlük kalori yakımını azalttığını belirtti.
Katılımcılar, uyku kısıtlaması döneminde günde ortalama 17 dakika daha fazla oturur hale geldi; erkeklerde ve menopozoz sonrası bazı kadınlarda bu süre yaklaşık 30 dakikaya çıktı. Az uyku aynı zamanda iştahı düzenleyen hormonları etkileyerek yağ ve şeker oranı yüksek besinlere yönelimi artırıyor. Araştırmacılar, kronik uyku kaybının insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskiyle de bağlantılı olduğuna dikkat çekti.
Çalışmada uyku saatlerinin düzenlenmesi ve akşam saatlerinde mavi ışığa maruziyetin azaltılması gibi uyku hijyeni önerileri paylaşıldı. Bilim insanları, uyku ile kilo alımı arasında güçlü bir ilişki bulunduğunu, ancak bunun beslenme düzeni ve yaşam tarzı gibi başka faktörlerle birlikte değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı