Tıpta arter tıkanıklığı, kalp hastalıkları ve kalp krizlerinin başlıca nedenleri arasında gösteriliyor. Şafaq News’ın aktardığı sağlık raporuna göre tıkanıklık, yağ, kolesterol ve benzeri maddelerin arter duvarlarında birikerek kan akışını engellemesi sonucu oluşuyor. Uzmanlar, bu birikintilerin tamamen ortadan kaldırılması her zaman mümkün olmasa da sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hastalığın ilerlemesini yavaşlatabileceğini ve komplikasyon riskini azaltabileceğini belirtiyor.
Beslenmede sebze, meyve, tam tahıl, baklagil ve yağ oranı düşük süt ürünleri önerilirken kırmızı et, yağlı süt ürünleri, kızartma ve hazır gıdalardaki doymuş ve trans yağların sınırlanması isteniyor. Somon, uskumru ve sardalya gibi omega-3 kaynakları ile yulaf, arpa, elma ve keten tohumu gibi çözünür lif içeren gıdaların damar sağlığını desteklediği kaydediliyor. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi egzersizlerin kan dolaşımını iyileştirdiği ve kolesterol ile tansiyonu düşürdüğü vurgulanıyor.
Kronik stresin tansiyonu yükseltip iltihaplanmayı artırdığı, bu nedenle meditasyon ve yoga gibi gevşeme teknikleriyle düzenli uykunun önem taşıdığı ifade ediliyor. Hekimler ayrıca sigarayı bırakma, kan şekeri, tansiyon ve kolesterolün kontrol altında tutulması, reçeteli ilaçlara uyulması ve düzenli kalp kontrollerinin yapılması gerektiğini bildiriyor