Uzmanlar, uyku sırasında akıllı telefonun yataktan en az bir metre uzakta tutulmasını öneriyor. Radyo frekanslı elektromanyetik alan yayılımının uzaklıkla birlikte hızla azaldığı, kaynak metinde yer alan Biology Insights raporuna göre telefonun yatağa olan mesafesi iki katına çıktığında vücudun maruz kaldığı enerji dörtte birine düşüyor. Mesafenin artırılması yalnızca elektromanyetik alana maruziyeti sınırlamakla kalmıyor, aynı zamanda gece boyunca telefona kolayca erişilmesini de engelliyor.
Rapora göre telefonun ekranından yayılan mavi ışık, melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırıyor ve biyolojik saati olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, uyumadan önce uçak modunun etkinleştirilmesini, hücresel bağlantı ile Wi-Fi ve Bluetooth sinyallerinin kesilmesini ve bildirimlerin kapatılmasını tavsiye ediyor. Ayrıca şarj istasyonunun yatak odası dışında tutulması, geleneksel bir çalar saat tercih edilmesi ve yatmadan en az bir saat önce telefondan uzaklaşılması öneriliyor.